こんにちは、らいらいです！
５月中旬の定期健診でお医者さんに言われました。
医者「おい、デブ。痩せろ」（意訳）
逆切れしたぼくは痩せる事を決意して、その日からダイエットを開始しました。
そんなダイエット格闘記です。
目次（クリックでジャンプ）
医者に言われた心ない一言
去年夏の入院以来、経過観察ということで数ヶ月に１度病院に検診に行っています。
そこで言われました。
医者「おい、デブ。痩せろ」（２回目）
薬の量の調整がうんたら、他の数値がうんたら。
こってり怒られました。
言われっぱなしが性格的に受け付けないぼく、ダイエットを決意。
医者にデブって言われたんで本気で痩せます。
とりあえずファスティング開始。
現在92ｋｇ— らいらい＠何でも投資家 (@rairai_tokyo) 2018年5月18日
1ヵ月半の結果
とりあえずこの１ヵ月半の結果です。
Before（5月19日）
89.2kg
ファスティング（断食）後に計測したので90ｋｇ台を割っていますが、開始前は92ｋｇあったんです・・・
After（7月2日）
80.8kg
１ヵ月半で約10ｋｇ減。
チャートにするとこんな感じの減り方。
ちなみに運動は全く行っていません。
食事管理だけでここまで落としています。
ダイエット方法
こんなに痩せるとダイエット方法気になりますよね？？
大丈夫、全部公開します笑。
用意するもの
・根性
・ささみ
一昔前の根性論です。
やること
最初の３日間はファスティング（断食）
とりあえず今日から月曜までの朝、昼、晩はこれだけで過ごす。
酵素高いからしゃあない。 pic.twitter.com/PWtva2MudI— らいらい＠何でも投資家 (@rairai_tokyo) 2018年5月18日
体内のデトックスです。
その後は
ささみときゃべつを蒸したものだけ！
1日の摂取カロリーを1000kcal以内に抑えます。
ご飯やパンなどの主食は全部カット！
お菓子など甘いものも全部カット！
その後も1週間おきに少しずつ食事メニューは増やしますが、ベースはささみとキャベツです。
味に変化をつけるためドレッシングだけは豊富に揃えました。
すると、あら不思議。
みるみるとげっそりしていきます。
コツ
最初の三日間のファスティングがかなり精神的にキます。
ファスティングで挫折する人がほとんどかも。
根性と気合で乗り切ってください。
このファスティングを乗り越えた後に食べるささみは格別な味がします。
下の画像の気持ちになります。
これ、本当。
チートデイ（ご褒美）
毎日ささみとキャベツばかりは人生に絶望感しか感じなくなります。
また、ホメオスタシスが働き痩せにくくなるのでチートデイを取り入れました。
餓死から逃れようとする防衛反応が起こり基礎代謝を抑えて、痩せにくくなる。
なので、ぼくは１週間に１度チートデイということで5000kcalを目指して食べまくってました。
下の赤丸で囲んだ日がチートデイでした。
チートデイでは焼肉食べ放題やラーメン屋巡り、お寿司やカレーなど手当たり次第食べたいものを食べてました。
それでも翌日から、またささみとキャベツだけを食べてるとすぐまた体重は落ちていくので安心してください。
まとめ
正直ダイエットに高額なサプリやプログラムは必要ありません！
本人の気合と根性だけあればどうにかなります。
食の魅力に耐えがたいのはわかるので、自分ひとりで出来る自信がなければ素直にオンラインサポートに頼っちゃいましょう。
オンラインで食事管理してくれる上、マンツーマンなのでサボれません。
まぁ、ぼくは自分ひとりでやり切りますけどね！
